Etape 1: Calculer votre DEJ (Dépense Energétique Journalière)
Age:
ans
Age requis!
Sexe:
Selectionner le sexe
Systeme de mesure:
Taille:
ft in
cm
Taille et poids manquants!
Poids:
lbs
Tour de taille:
in
cm
Tour de hanche:
in
cm
Tour d'avant-bras:
in
cm
Tour de poignet:
in
cm
Méthode de calcul:

Current Body Fat %:
%
Comment décririez-vous votre activité physique journalière?
Combien de fois par semaine faites-vous du sport ?
Combien de minutes par jour vous entrainez-vous (cardio et musculation) ?
Quelle est l'intensité de votre entrainement ?
Votre Métabolisme de base est: 1655 Calories/Jour
Votre DEJ est: 2246 Calories/Jour
Etape 2: Sélectionner votre objectif (et choisir l'intensité)
Perte de poids
1797
Calories/Jour
Maintien
2246
Calories/Jour
Prise de masse
2471
Calories/Jour
Personnaliser
Calories/Jour
Suggérer 15%
Agressif 20%
Temeraire 25%
Identique à la DEJ
Prudent 5%
Textbook 10%
Agressif 15%
Personnaliser
Etape 3 : Sélectionner votre style alimentaire
Choisir style alimentaire
%
%
%
1.00 grammes par lb de poids de corps
1.15 grammes par lb de poids de corps
1.25 grammes par lb de poids de corps
Personnaliser grammes par lb de poids de corps
.35
.40 grammes par lb de poids de corps
.45 grammes par lb de poids de corps
Personnaliser grammes par lb de poids de corps
Les glucides sont calculés en fonction du nombre de calories restant après déduction des calories provenant des protéines et des lipides de votre DEJ.
Etape 4: Vos résultats
GLUCIDES PROTEINES LIPIDES FIBRES CALORIES
Grammes par jour 280.3 0 0 0 - 0 1121
Grammes par repas 93.4 0 0 0 - 0 374
Métabolisme de base
DEJ
Masse maigre
Masse grasse
IMC
% masse grasse
Rapport Tour de taille/Taille
Poids idéal
(Formule Miller)
Poids idéal
(Formule Hamwi)
Catégorie de poids
Ratio Taille/Hanches
Métabolisme maximal des graisses