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9 Bonnes Raisons de Manger Cétogène

Quels sont les bienfaits du régime cétogène ?

Même si la chasse aux produits gras a persévéré pendant des décennies, elle n’en a pas
moins enrayé l’obésité. C’est de ce constat amer qu’est né le régime cétogène. Des
spécialistes de la minceur se sont alors intéressés à l’impact d’une alimentation trop riche
en glucides
. Vous avez quelques kilos en trop et vous aimeriez bien les perdre rapidement
sans vous affamer ? En adoptant la diète cétogène, vous faites le bon choix ! Mais le
programme low carb n’est pas qu’un simple régime qui vous aidera à perdre du poids.
Consommer des aliments faibles en sucre apporte de nombreux bienfaits sur la santé.
Découvrez sans plus attendre les 9 bonnes raisons de privilégier de bonnes matières
grasses
au quotidien.

1 – Perdre du Poids sans Ressentir la Faim

La sensation de faim est sûrement l’un des pires effets secondaires d’un régime. C’est aussi
pour cette raison que de nombreuses personnes perdent leur motivation de départ et
finissent par abandonner leur nouveau programme alimentaire.

Pourtant, une alimentation faible en glucides se distingue des autres régimes puisqu’elle
entraîne naturellement une diminution de l’appétit.

En effet, des études montrent que réduire les glucides peut réduire votre appétit et votre
apport calorique.

2 – Affiner Rapidement sa Silhouette

Contrôler les glucides est un moyen redoutablement efficace pour perdre du poids. Les
personnes suivant ce type de régime perdent généralement plus rapidement du poids que
celles suivant un régime à faible teneur en gras. Même si ces dernières réduisent leur apport
calorique.

En effet, le régime low carb élimine l’excès d’eau dans votre corps, contribuant à un niveau
d’insuline plus stable et entraînant une perte de poids rapide au cours des deux premières
semaines.

Dans les études comparant les régimes pauvres en glucides et pauvres en graisses, les
personnes qui limitent leurs glucides perdent parfois 2 à 3 fois plus de poids, sans avoir
faim.

En comparaison avec d’autres régimes, cette alimentation s’est avérée particulièrement
efficace les 6 premiers mois sur des adultes atteints d’obésité.

3 – Éliminer la Graisse Abdominale

Les graisses présentes dans notre corps ne sont pas toutes identiques. Selon l’endroit où
elle est stockée, la graisse peut affecter la santé et augmenter le risque de maladie.

On compte deux principaux types de graisses. La graisse sous-cutanée se trouvant sous la
peau et la graisse viscérale qui s’accumule dans la cavité abdominale. Cette dernière est
très courante chez les hommes en surpoids.

La graisse viscérale a tendance à se loger autour de vos organes. L’excès de gras autour
des organes est associé à l’inflammation et à la résistance à l’insuline. Cela peut entraîner
un dysfonctionnement métabolique si commun en Occident aujourd’hui.

Les régimes à faible teneur en glucides sont très efficaces pour réduire cette graisse
abdominale aux conséquences nocives pour la santé.

Au fil du temps, cela contribue également à réduire le risque de maladie cardiaque et de
diabète de type 2.

4 – Faire Baisser les Triglycérides

Les triglycérides sont des molécules d’acides gras faisant partie de la catégorie des lipides.
Après avoir mangé, votre corps transforme les calories dont vous n’avez pas besoin en
triglycérides puis les stocke dans vos cellules graisseuses pour être utilisé plus tard.

Les triglycérides sont essentiels à l’organisme puisqu’ils fournissent de l’énergie au corps.
Précurseur du cholestérol, ces molécules peuvent s’avérer néfastes pour la santé si elles se
retrouvent en trop grande quantité dans le sang (risque de maladie cardiaque).

Chez les personnes sédentaires, le taux de triglycérides tend à augmenter avec la
consommation de glucides. Notamment avec le fructose (sucre simple) que l’on retrouve
dans les fruits et le miel.

En réduisant les glucides, le taux de triglycéride dans le sang tend à baisser
considérablement, contrairement à un régime pauvre en graisses.

5 -Augmenter Naturellement le “Bon” Cholestérol (HDL)

La lipoprotéine de haute densité (high density lipoprotein, HDL) est souvent appelée “bon”
cholestérol. Plus le taux de cholestérol HDL est élevé plus le risque de maladie cardiaque
diminue.

Manger de bonnes graisses est un bon moyen d’augmenter ce “bon” cholestérol. Par
conséquent, il n’est pas surprenant que les taux de HDL augmentent dans les programmes
alimentaires sains et allégés en glucides. Alors qu’ils ont tendance à augmenter
modérément voir diminuer dans les régimes pauvres en graisse.

6 – Réduire le Taux de Sucre et d’Insuline dans le Sang

Le régime cétogène peut également s’avérer utile pour les millions d’adultes souffrant de
diabète dans le monde.

Des études prouvent que la réduction des glucides agit favorablement sur la glycémie et la
sécrétion d’insuline.

Un programme low carb bien respecté permet notamment de réduire le nombre d’injections
d’insuline puisqu’il traite le diabète à la source. Une étude américaine montre que dans des
cas de diabète de type 2, 95% avaient réduit ou éliminé leur risque d’hypoglycémie en six
mois.

Toutefois si vous êtes vous-même diabétique, consultez votre médecin afin d’adapter au
mieux la diète cétogène à votre cas.

Vous l’aurez compris, le meilleur moyen de faire baisser sa glycémie et sa sécrétion
d’insuline réside dans une consommation contrôlée de glucides.

7 – Faire Baisser sa Pression Artérielle

Une pression artérielle élevée, ou hypertension représente un facteur de risque important
pour de nombreuses maladies. Notamment pour les maladies cardiaques, les accidents
vasculaires cérébraux (AVC) et l’insuffisance rénale.

En plus d’aider à vivre plus longtemps, le régime low carb permet d’abaisser la tension
artérielle, ce qui réduit également le risque de maladies cardiaques.

8 – Agir contre le Syndrome Métabolique

Le syndrome métabolique est un ensemble de troubles liés à l’obésité androïde, autrement
dit un tour de taille trop élevé.

En fait, le syndrome métabolique est un ensemble de symptômes :

● diminution du cholestérol HDL ;
● augmentation de la pression artérielle ;
● augmentation des triglycérides sanguins ;
● augmentation de la glycémie (sucre dans le sang) ;

De ces symptômes découle un risque majeur : celui de développer des maladies ou des
accidents cardiovasculaires.

Encore une fois, l’alimentation low carb marque des points ! En effet, une alimentation
pauvre en glucides s’avère efficace pour traiter les symptômes liés au syndrome
métabolique.

9 – Traiter l’Épilepsie et d’Autres Troubles Cérébraux

Le régime cétogène est déjà utilisé depuis des décennies pour traiter les cas d’épilepsie
résistante aux traitements médicamenteux.

Dans de nombreux cas, ce régime peut guérir des enfants épileptiques. Dans une étude,
plus de la moitié des enfants suivant un régime cétogène ont connu une réduction de plus
de 50% de leur nombre de crises, tandis que 16% ont vu leurs crises disparaître
complètement.

Selon certains chercheurs américains, ce mode de vie alimentaire serait également
bénéfique pour le cerveau, notamment en cas de maladie d’Alzheimer et de Parkinson.

En définitive, le régime cétogène est bon pour la ligne et plus généralement pour la santé.
Manger low carb peut non seulement améliorer votre cholestérol, votre tension artérielle et
votre glycémie. Sans oublier la baisse d’appétit, la perte de poids et la diminution des
triglycérides.

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